Empieza con metas realistas y agradables. Pues de otra manera harás ejercicio por unos días, mientras te dura el entusiasmo y luego volverás a tirarte al sofá, con las palomitas de maíz para mirar las nuevas series durante horas, que es lo que suele pasar a partir de febrero. Nuestras sugerencias:

—Enfócate en dar 10mil pasos al día.

—O realizar lo que Doctor Juan llama “el diezmo”, que consiste en dividir el ejercicio en sesiones de 10 minutos por la mañana, otros 10 al mediodía y 10 por la tarde/noche. Sin darte cuenta habrás hecho 30 minutos al día. Y en unas semanas vas a notar la diferencia en tu salud.

—Por lo general, el gran inconveniente para empezar a ejercitarse es que no tenemos energía. Pues por la mañana o al mediodía puedes tomar una cápsula de maca Santo Remedio , otra deginseng y verás cómo tienes toda la energía que necesitas para ejercitarte y cumplir con todas las metas.

¡Fundamental! La mayoría de los adultos no dormimos mucho y tenemos estrés permanentemente. Además de vivir estresados, nos encanta trasnocharnos, nos acostamos a cualquier hora, dormimos mal y peor aún, si tenemos problemas como apnea de sueño. El estrés con el sueño están completamente ligados, porque mientras más estrés, hay más dificultad para dormir. Eso nos quita la energía al día siguiente y se vuelve un círculo vicioso en nuestra salud. De hecho, subimos de peso, aumentan nuestros niveles de lípidos… En fin.

Para evitar o superar este círculo proponte 3 pasos concretos que te ayuden a cambiar tus hábitos con el manejo del estrés y la higiene de sueño:

—Duerme una hora más temprano.

—Crea una rutina que te ayude a calmar el cuerpo y sobre todo, la mente: como un baño tibio, música suave, olores como lavanda, oración o meditación.

—Y el tercero, ayuda a tu organismo a lograr esa calma que necesita para un buen descanso aportándole hierbas y plantas que son campeonas en manejo del estrés, como la ashwagandha, la pasiflora y la manzanilla, combinada con melatonina y raíz de valeriana, todas incluidas en un paquete que tenemos especialmente para eso.

Todo esto y más lo puedes encontrar en misantoremedio.com o llamando al 855 REMEDIO.

Los cambios simples, pero realistas pueden marcar la gran diferencia para empezar el año con el pie derecho en nuestra salud y seguir mejorando día tras día, como todos queremos hacerlo.