Esta vez, y a diferencia de años anteriores, no tienes que inscribirte formalmente, sino que toda la información la encontrarás en este link.

Allí, podrás acceder a las recetas (detalladas con listas de compras semanales para que puedas organizarte), las rutinas diarias de ejercicio (que duran un máximo de 30 minutos) y un calendario para ver lo que toca día por día. ¡Más fácil imposible!

Para no perderte nada, te recomendamos participar en el grupo de Facebook donde la comunidad comparte sus experiencias.

El menú, elaborado por la nutricionista Sabrina Hernández, es variado y contiene recetas no sólo deliciosas y fáciles de hacer, sino también económicas.

La idea es alejarse por completo de los alimentos procesados y tener un buen balance de todos los grupos alimenticios.

La dieta también incluye jugos detox que ayudarán a tu organismo a absorber mejor los nutrientes. Comerás cinco veces al día y te darás cuenta de que para mejorar la alimentación y adelgazar, no hace falta pasar hambre. Una lista de compras te ayudará a planificarte.

La rutina de ejercicios combina distintas opciones para no caer en la monotonía: un día caminarás 30 minutos, al día siguiente harás tratamiento de alta intensidad (HIT), otro día de la semana será de descanso. 

Para que te sea más fácil seguir las rutinas hemos grabado con nuestros entrenadores unos videos en los que te guiarán paso a paso. Solo tienes que preparar tu mat, darle play al video e imitarles.

Aunque el Reto 28 está pensado para que una gran mayoría de la población hispana pueda seguirlo, si padeces alguna condición crónica de salud es importante que consultes con tu médico antes de hacer cambios en tu dieta o rutina de ejercicio.

Sí. Aunque el Doctor Juan comience el Reto28 el 12 de octubre y termine al cabo de 28 días, nuestra página web estará siempre accesible para que cada persona decida cuándo apuntarse. Como se trata de un estilo de vida equilibrado y no solo una dieta, puedes realizarla las veces que desees en un año, previa aprobación de tu médico.

Si buscas un extra de motivación, sigue el Reto en redes sociales. Comparte tus avances mediante el hashtag #Reto28 y participando en nuestro grupo de Facebook. Agarra el móvil y fotografía tus mejores recetas, tu antes y después o cómo mejoras día a día con los ejercicios, por ejemplo.

Son 28 días, pero te darás cuenta de que al final ya habrás asimilado muchos de estos hábitos como parte de un nuevo estilo de vida que te llenará de vitalidad y te ayudará a mantener tu índice de masa corporal dentro de los límites recomendados. ¿Estás listo?